반응형 치아시드1 치아시드 효능과 부작용 섭취방법 알아보기 타임지선정 세계 10대 건강식품 중 하나로 꼽히는 치아시드에 대해서 알아보겠습니다.중남미가 원산지인 민트계통의 치아(chia)라는 씨앗으로 건강에 좋은 영양성분이 가득하다고 합니다.단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산(연어보다 풍부)과 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 프롤린, 아르기닌, 붕소, 리신 등의 다양한 아미노산이 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 소화에 문제를 일으킨다고 하니 치아시드의 효능과 부작용, 먹는방법에 대해 설명 드리려고 합니다. ◇ 효능 1. 풍부한 칼슘- 치아시드를 한 큰술 먹으면 우유 한 잔 만큼의 칼슘 섭취가 가능 (치아시드 100g당 631mg의 칼슘이 함유되어있음) - 칼슘은 우리 몸에서 저절로 생산되지 않기.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
