반응형 다이어트식단4 다이어트 효과 엄청나다는 탤런트 진서연 야채찜 만들어 보아요~ 진서연 씨가 티비에서 알려줬다는 야채찜 한 번 해 먹어봤어요.정말 담백하고 맛있더라구요.야채 준비 찜기 준비 해둔 후 먹고픈 야채 깨끗이 씻고적당한 크기로 잘라서 준비해주세요. 좀 단단한 야채는 좀 더 잘게 썰면 됩니다. 그리고 찔 때 달걀도 함께 넣었어요.찐 달걀은 껍질도 잘 까지고 정말 맛있거든요.12분이면 감동란 처럼 완성되니까 찌는 도중 야채를 빼주면 돼요.야채는 대략 7분 내외면 다 익어요. 단호박을 좋아하는데이 날은 없어서 찌지 못했네요.비트, 무우 도 쪄 먹으면 맛있구요. 부추, 시금치는 마지막 2~3분만 넣었다 빼면 된답니다.야채 먼저 빼주기중간에 한 번 열어 보았더니 이미 익은 야채들을 먼저 빼내 주었어요.흐물흐물 해지면 안되니까요. 야채를 덜어둘 때에는 물기를 빼낼 수 있는 체반있는 .. 2024. 12. 9. 맛있고 간단한 다이어트 식단 홈메이드 훈제 오리고기 야채찜 저탄수 식단이 다이어트에 좋다고 하죠.종종 집에서 고기야채찜을 해 먹어요.간단하고 맛있어서 고기야채찜 한 날은 아이들이 너무 맛있게 먹어준답니다.이번에는 훈제오리고기로 해 먹었는데요. 오리고기 대신 대패삼겹살도 좋아요. 훈제오리고기는 너무 맛있긴한데 기름이 감당 안될 정도로 많이 나오더라구요.안하셔도 되는 과정이긴 하지만저는 끓는 물에 5~10 분 훈제 오리고기를 넣어 기름기 가득한 물을 버렸습니다. 찜기 준비하고 미리 씻어 준비 했던 야채를 올렸어요.콩나물 (숙주도 OK), 팽이버섯, 부추 순으로 올린 후 맨 위에는 데쳐진 오리고기를 올렸어요.알배추도 있다면 듬성듬성 썰어 얹어도 좋아요.찜기에는 10분 내외로 야채만 익을 정도로 익혀주면 됩니다. 양념장만 만들어서 야채와 고기를 함께 찍어 먹어주면 돼요.. 2024. 7. 30. 집에서 다이어트 포케 밀프랩 만들어 먹기 다이어트 하면 닭고야 떠올리시나요?저는 그렇게 다이어트 하기가 싫어요. ㅠㅠ지속가능하면서 맛도 좋은 몸에도 좋은 그런 다이어트 하고 싶어요.그래야 평생 식단걱정 없이 지낼 수 있잖아요. 그런데 최근 맛있으면서도 건강한 식단을 하나 찾았어요.믿져야 본전이겠거니...하고 만들어 먹어봤는데 너무 맛있어서 자꾸 먹게 되는거에요.그냥은 잘 먹지도 않던 오이와 토마토까지..요즘처럼 야채 잘 챙겨먹은 적이 없었던 것 같아요. 포케 사먹으면 비싸잖아요. 집에서 밀프랩을로 여러개 만들 어 두면 2~3일은 걱정 없거든요.지금부터 만드는 방법 알려드릴게요. [ 재 료 준 비 ] 1. 각종 야채 - 오이, 토마토, 샐러드용 채소2. 그린빈 - 드시기 전 살짝 데치기3. 옥수수 콘 - 체에 받쳐 물기 제거4. 당근, 양배추 .. 2024. 5. 10. 계란 새우로 간편하게 샐러드 만들기 날씨가 좋아 자꾸 나들이 다니면서 외식이 잦아지는 요즘입니다.집에서 먹을 때 만이라도 건강하게 먹어보려고 노력 중이에요.새우가 너무 먹고 싶어서 새우로 샐러드 만들어 먹었어요.샐러드 야채로 모듬쌈을 활용하고 있어요. 평소에 잘 안먹던 야채들도 함께 먹을 수 있게 되어 좋더라구요.깨끗이 씻은 채소와 토마토, 아보카도를 정리해서 큰 접시에 담아줍니다.드레싱은 가장 마지막에 뿌려주긴 하는데요, 전 발사믹은 야채에 미리 뿌려줘요. 야채에 좀 먼저 스며들어 있으면 먹을 때 더 맛이 좋더라구요. 살짝만 흩뿌려 놓을게요.아보카드유 두른 프라이팬에 계란 3개를 풀어서 스크램블로 만들어 줍니다.샐러드 그릇에 계란 얹어주고설겆이 귀찮으니까 아까 스크램블했던 그 프라이팬에 버터 둘러 줄게요.버터는.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
