반응형 다이어트식단11 너무 맛있어서 아침마다 먹는 건강식 - 토마토, 달걀, 햄, 치즈 부침 토마토와 달걀은 궁합이 참 좋다고 하죠.저탄식단으로 먹으려고 노력중인데 이 방법 너무 좋은 것 같아요. 프라이팬에 아보카도유 두르고 토마토부터 구울게요.냉동아보카도가 있어서 조금 넣어 주었어요.소금이나 후추 살짝 둘러도 좋아요. (생략가능)아보카도는 생략해도 무방합니다. ㅎ 토마토 양면 다 익혀주고나면 계란물 부어주세요.저는 3개 정도 풀었는데...소식하신다면 2개만 쓰시길~그리고 햄과 치즈 먹고 싶은 만큼 넣어줄게요. 모짜렐라치즈가 없어서 못넣었는데...치즈도 좋아하는걸로 넣으면 될 것 같아요. 계란물이 반 이상 익었다 싶을 때 반으로 접어주세요.중간에 뒤집개로 살짝 선을 그어두면 잘 접혀요. 오~~ 그릇에 옮겨 담고 먹어볼게요.치즈 때문에 고소하면서 너무너무 맛있어요.토마토도 구웠기 때문에 질기다는 .. 2025. 5. 27. 집밥 메뉴 모음 (20) - 간단하고 맛있는 건강식 추천 - 오늘 뭐 먹지? 간단하고 건강한 식단 만들려고 노력 중이에요.요즘 먹은 메뉴 공개합니다.소세지 달걀 브런치 냉동실에 남아 있던 소세지 2개와 달걀, 식빵을 프라이팬에 잘 구웠어요.그릇에 담아내면서 시금치 나물과 방울 토마토 함께 얹어주니알록달록 맛나고 푸짐해 보여요.집에서 만든 수제 그릭요거트에 냉동블루베리 얹어 함께 먹었어요.맛있고 생각보다 만들기 간단한 한 끼 추천해요~!메추리알 샐러드메추리알, 오이, 대저토마토 담은 후진서연 야채찜 소스 둘러 먹었어요.모든 메뉴가 소스없이 그냥 먹어도 되지만...소스 둘러먹으면 몇 배 더 맛나지더라구요.치즈달걀말이치즈달걀말이, 대저토마토, 오이로 만든 브런치에요.큰 아이가 맛있다며 너무 잘 먹네요.콩나물 제육제육볶으면서 마지막에 콩나물 왕창 얹었어요.밥도둑이 따로 없네요. ㅎ 2025. 4. 12. 요즘 맛있어서 자주 먹는 아침 메뉴 소개 - 시금치 달걀 부침, 소고기 야채찜 너무 맛있어서 자주 해 먹는 아침 메뉴 소개할게요.간편하고 맛도 좋으니 브런치로 딱 이네요. !시금치 달걀 부침프라이팬에 각종 야채 채썰고 소금, 후추 둘러 볶아주면 되는데...조금 남은 두부가 보여 함께 구워줄게요.기다리는 동안 달걀 3개 풀어둘게요. 재료가 거의 다 익어갈 때 즈음 시금치를 넣고 재료들을 중간으로 모아주세요.그리고 준비해 둔 달걀물을 부어줍니다. 달걀이 익을 때 까지만 뚜껑을 덮어 둘게요.다 익은 후 꺼내어 보니 달걀전이 되었네요.한 젓가락 집어 먹어보니...와~ 시금치가 이렇게나 달고 맛있다니요~건강식단으로 강추 입니다. 소금, 후추 말고 소스 만들어 찍어 먹어도 맛있어요. 간장 2, 알룰로스 1, 레몬즙 1 섞어서 함께 드시면 또 다른 맛이 난답니다.소고기 야채찜 찜기에 냉동 와.. 2025. 4. 8. 건강한 아침 식단 소개 - 간편하고 맛있는 건강 식단 - 아침메뉴 2가지 개학 후 바쁘게 아이들 학교 등교 시킨 후 저 혼자 자주 해 먹게 되는 브런치 소개합니다.이왕 먹는 거 건강식단으로 만들면 좋을 것 같아 이것 저것 만들어 보게 되네요.사과 크래미 샐러드사과, 양파, 크래미, 당근, 아보카도 준비해서 큰 볼에 담아요.양파는 채썬 후 찬물에 10분만 담갔다 빼면 매운 맛이 없어져요. 머스터드 1홀그레인 머스터드 1레몬즙 1알룰로스 1올리브유 2 모두 넣어주고 살살 버무리면 완성입니다.정말 간단하고 쉽죠?그냥 먹어도 맛있고, 아이들 반찬으로 주어도 잘 먹어요. 이렇게 모닝빵에 넣어주면 간식으로도 손색 없어요.냉동와규 숙주 볶음 냉동 와규를 프라이팬에서 익혀줄게요.고기가 거의 다 익어갈 때 즈음숙주, 부추를 넣어 함께 볶을 게요.야채는 숨만 죽으면 바로 먹을 수 있으니 가볍게.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
