반응형 건강식3 요즘 맛있어서 자주 먹는 아침 메뉴 소개 - 시금치 달걀 부침, 소고기 야채찜 너무 맛있어서 자주 해 먹는 아침 메뉴 소개할게요.간편하고 맛도 좋으니 브런치로 딱 이네요. !시금치 달걀 부침프라이팬에 각종 야채 채썰고 소금, 후추 둘러 볶아주면 되는데...조금 남은 두부가 보여 함께 구워줄게요.기다리는 동안 달걀 3개 풀어둘게요. 재료가 거의 다 익어갈 때 즈음 시금치를 넣고 재료들을 중간으로 모아주세요.그리고 준비해 둔 달걀물을 부어줍니다. 달걀이 익을 때 까지만 뚜껑을 덮어 둘게요.다 익은 후 꺼내어 보니 달걀전이 되었네요.한 젓가락 집어 먹어보니...와~ 시금치가 이렇게나 달고 맛있다니요~건강식단으로 강추 입니다. 소금, 후추 말고 소스 만들어 찍어 먹어도 맛있어요. 간장 2, 알룰로스 1, 레몬즙 1 섞어서 함께 드시면 또 다른 맛이 난답니다.소고기 야채찜 찜기에 냉동 와.. 2025. 4. 8. 초간단 건강식단 오늘 뭐 먹지? 다이어트 대패 삼겹살 숙주 볶음 오늘 뭐 먹지? 매 끼니 마다 하게되는 생각입니다.이왕 집에서 해 먹을거라면 간편하면서도 영양까지 챙길 수 있는 그런 식단을 해 먹고 싶거든요.그런 의미에서 자주 해 먹는 대패 삽겹살 숙주 볶음 알려드릴게요. 1. 프라이팬에 냉동 대패삼겹살을 넣어 구워준다. 2. 고기가 거의 다 익었을 때 숙주, 시금치, 청경채를 차례로 넣어 볶는다. (야채는 콩나물, 당근, 버섯 등 입맛에 따라 가감하시고 초록 야채를 가장 마지막에 넣어 새파랗게되면 빼내주세요.) 3. 굴소스 또는 참치액을 한 바퀴 휘휘둘러 볶아준다. 4. 통깨를 톡톡 뿌려 마무리한다. 지난 주말 온 가족이 모여 앉아 정말 맛있게 먹었습니다. 고기와 야채를 한 번에 집어 크게 한 입 먹어보니 저절로 '음~' 하는 소리가 납니다. 다이어트를 하는 중이.. 2024. 4. 29. 다이어트용 입터짐방지 글루텐프리 초코빵 간단히 집에서 만들어 먹어요. 다이어트 기간 중 입터짐을 방지해주는 건강한 초코빵 집에서 만들어 먹어봅시다. No 밀가루로 간단하게 만들 수 있는 방법 알려드릴게요. 《 준 비 물 》 아몬드가루 7숟가락 베이킹파우더 1/3숟가락 알룰로스 가루 4숟갈 소금 1~2꼬집 카카오분말 2숟갈 플레인요거트 4숟갈 달걀 1개 바닐라 에센스 7방울 아몬드 7숟가락을 넣어줍니다. 베이킹파우더 1/3 숟갈 넣어주시구요. 알룰로스가루 4스푼 넣어주세요. 더 달게 드시고 싶으시면 알룰로스 추가하거나 나중에 드시기 전에 액상알룰로스 뿌려드셔도 좋아요. 소금 1~2꼬집 정도 추가해주세요. 카카오분말 2숟갈 넣어주세요. 가루재료는 모두 다 넣었으니 골고루 잘 섞어줍니다. 플레인요거트 아주 크게 4스푼 듬뿍 넣을게요. 달걀 1개 넣구요. 바닐라에센스 5~7방울 .. 2024. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
