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건강/건강식단72

NO 밀가루 건강 피자 집에서 만들어봤어요. 다이어트 피자 만들기 100%는 아니지만 요즘 글루텐을 멀리하려고 노력하고 있어요.예전엔 안그랬던것 같은데 빵 먹고 나면 온몸이 가려워 질 때가 있어요.더 이상한 건 어떤 제과점 빵은 괜찮은데다른 브랜드 빵을 먹고나면 가려워지더라구요. 그래서...요즘은 밀가루 음식 먹기가 겁이나요...몸에서 염증반응날까봐요.. ㅠㅠ 전 치즈도 좋아하고 올리브 넘 사랑하거든요.맘 편히 즐기고 싶어서 달걀을 활용해봤어요.제가 마음대로 이름 붙였어요. "달걀 피자" 라구요. ㅎ달걀물을 기름두른 프라이팬에 펼쳐줄게요.그리고 피자치즈를 먹고 싶은 만큼 둘러줘요.방울토마토 잘게 썰어 올리고좋아하는 올리브도 잔뜩 올릴게요.햄이나 베이컨 있다면 함께 올려도 좋아요.치즈가 녹을 때 까지 뚜껑 덮고 기다릴게요.중간체크하면서 다 익었으면 접시에 덜어내면 완성입.. 2025. 6. 30.
레몬 세척 방법 - 레몬 깨끗이 씻어 레몬청 만들어요. - 레몬청 만드는 방법 더운 여름되니 차가운 탄산수에 각종 청을 타서 먹으니 시원하고 맛있더라구요.사먹는 것도 좋은데....진짜 꿀인지도 모르겠고, 설탕이 너무 많이 들어간 것 같기도 하고....조금 불안해서요.레몬 잔뜩 사다 집에서 만들었어요.레몬 세척하는 방법껍질 체 만들거라 깨끗하게 세척하는 것이 가장 중요해요.세척만 끝나면 절반이상 다 한거나 마찬가지에요.마트에서 레몬을 잔뜩 사왔어요.일단 굵은 소금으로 레몬 겉면에 비벼주면 되는데,맨손으로 하면 너무 아프니까 꼭 장갑끼고 비비세요.박박 문질러준 후 한 번 씻어 내주세요.그 다음 베이킹소다를 뿌리고 물을 받아요.식초를 살짝 뿌려주면 거품이 보글보글 올라오거든요.레몬을 좀 담구어 두었다가 과일 씻는 솔로 살살 문질러 주었어요.씻어주기가 끝나면 물로 다시 헹구어 줍니다.다음.. 2025. 6. 23.
건강한 브런치 메뉴 소개 - 토마토, 달걀, 청경채 볶음 - 다이어트식단 건강식단 자주 먹는 아침메뉴 소개할게요.많이 먹어도 살 안찌니 걱정마십시오.아보카도유 두른 프라이팬에 토마토 먼저 익혀주세요.그리고 깨끗이 씻은 청경채도 올릴게요.소금, 후추를 뿌려주고 청경채가 숨이 죽으면 계란물을 부어주세요.치즈, 햄을 올리고 계란물이 절반이상 익으면 반 접어주면됩니다.예쁜 반달모양을 기대했는데 실패했어요. ㅠㅠ계란물 덜 익었을 때 시도해서요.모양은 실패했지만 맛은 여전이 맛나요~~~청경채와 함께 콕 찍어 먹으니 꿀맛입니다.배부르고 건강한 한 끼 꼭 드셔보세요.~! 2025. 6. 17.
건강 샐러드 만들기 - 다이어트 식단도 되고 샌드위치로 먹을 수 있어요. 오이, 토마토, 삶은 달걀, 아보카도 등을 사용해서 건강한 샐러드 만들었어요.신랑이 먹더니 완전 맛나다며 빵에 넣어 먹어보았는데 우와~~~~대박났어요. ㅎ건강 샐러드 만들기오이, 토마토, 사과, 냉동아보카도, 올리브 잘게 썰어서 담아주세요.치즈도 잘게 잘라 넣어주었구요.햄, 삶은 달걀도 잘게 잘라 넣어줄게요.마요네즈 넣어도 좋지만 오늘은 생략할게요. 허니머스터드2, 후추 갉갉, 간장1, 알룰로스1, 올리브유2, 레몬즙1 넣고 잘 버무려주면 끝~~~~~이대로 퍼먹어도 꿀맛이에요.샌드위치로 만들어 먹기 치아바타 빵을 버터두른 팬에 구운 뒤만들어둔 샐러드를 빵에 얹어 먹으면 진짜 든든한 한 끼 완성이에요.신랑이 너무 맛나다며 주말 오전마다 브런치로 만들어 달래요. 건강하고 맛도 좋은 샐러드 만들어 보세용~~ 2025. 6. 10.
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