반응형 건강한아침메뉴2 건강한 아침 식단 소개 - 간편하고 맛있는 건강 식단 - 아침메뉴 2가지 개학 후 바쁘게 아이들 학교 등교 시킨 후 저 혼자 자주 해 먹게 되는 브런치 소개합니다.이왕 먹는 거 건강식단으로 만들면 좋을 것 같아 이것 저것 만들어 보게 되네요.사과 크래미 샐러드사과, 양파, 크래미, 당근, 아보카도 준비해서 큰 볼에 담아요.양파는 채썬 후 찬물에 10분만 담갔다 빼면 매운 맛이 없어져요. 머스터드 1홀그레인 머스터드 1레몬즙 1알룰로스 1올리브유 2 모두 넣어주고 살살 버무리면 완성입니다.정말 간단하고 쉽죠?그냥 먹어도 맛있고, 아이들 반찬으로 주어도 잘 먹어요. 이렇게 모닝빵에 넣어주면 간식으로도 손색 없어요.냉동와규 숙주 볶음 냉동 와규를 프라이팬에서 익혀줄게요.고기가 거의 다 익어갈 때 즈음숙주, 부추를 넣어 함께 볶을 게요.야채는 숨만 죽으면 바로 먹을 수 있으니 가볍게.. 2025. 4. 4. 집밥 메뉴 모음 (17) - 건강하고 맛있는 간단 브런치 만들기 개학해서 아이들 챙겨주고 쫓아다니느라 정신없이 시간이 가버렸어요.이제 아침준비에 적응도 되었고 오전엔 혼자 여유롭게 브런치 만들어 먹어요.음~ 아침 여유도 나름 좋은데요?버터에 야채를 볶고 달걀프라이를 했어요.베이크드빈 남아있길래 곁들여 함께 먹어 주었어요.담백하고 좋으네요. 다이어트식단으로도 괜찮아 보여요.냉동야채에와 소고기, 버터, 소금, 후추 넣고 에프 180도 10분 내외로 구워 주었어요.버터가 음식의 풍미를 엄청 높여주네요.다른 소스없이도 너무나도 맛있어요.자몽을 함께 곁들여 먹으니 상큼하고 좋아요.ㅎ 식빵을 한 입 크기로 잘라 에프용 실리콘 용기에 담았어요.그 위에 모짜렐라 치즈를 적당히 뿌려줍니다. 에프 180도 5분 내외로 돌려주시면 완성~!크리스피하게 잘 구워진 식빵은 고소한 치즈랑 함께.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
