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건강81

레몬 세척 방법 - 레몬 깨끗이 씻어 레몬청 만들어요. - 레몬청 만드는 방법 더운 여름되니 차가운 탄산수에 각종 청을 타서 먹으니 시원하고 맛있더라구요.사먹는 것도 좋은데....진짜 꿀인지도 모르겠고, 설탕이 너무 많이 들어간 것 같기도 하고....조금 불안해서요.레몬 잔뜩 사다 집에서 만들었어요.레몬 세척하는 방법껍질 체 만들거라 깨끗하게 세척하는 것이 가장 중요해요.세척만 끝나면 절반이상 다 한거나 마찬가지에요.마트에서 레몬을 잔뜩 사왔어요.일단 굵은 소금으로 레몬 겉면에 비벼주면 되는데,맨손으로 하면 너무 아프니까 꼭 장갑끼고 비비세요.박박 문질러준 후 한 번 씻어 내주세요.그 다음 베이킹소다를 뿌리고 물을 받아요.식초를 살짝 뿌려주면 거품이 보글보글 올라오거든요.레몬을 좀 담구어 두었다가 과일 씻는 솔로 살살 문질러 주었어요.씻어주기가 끝나면 물로 다시 헹구어 줍니다.다음.. 2025. 6. 23.
건강한 브런치 메뉴 소개 - 토마토, 달걀, 청경채 볶음 - 다이어트식단 건강식단 자주 먹는 아침메뉴 소개할게요.많이 먹어도 살 안찌니 걱정마십시오.아보카도유 두른 프라이팬에 토마토 먼저 익혀주세요.그리고 깨끗이 씻은 청경채도 올릴게요.소금, 후추를 뿌려주고 청경채가 숨이 죽으면 계란물을 부어주세요.치즈, 햄을 올리고 계란물이 절반이상 익으면 반 접어주면됩니다.예쁜 반달모양을 기대했는데 실패했어요. ㅠㅠ계란물 덜 익었을 때 시도해서요.모양은 실패했지만 맛은 여전이 맛나요~~~청경채와 함께 콕 찍어 먹으니 꿀맛입니다.배부르고 건강한 한 끼 꼭 드셔보세요.~! 2025. 6. 17.
건강 샐러드 만들기 - 다이어트 식단도 되고 샌드위치로 먹을 수 있어요. 오이, 토마토, 삶은 달걀, 아보카도 등을 사용해서 건강한 샐러드 만들었어요.신랑이 먹더니 완전 맛나다며 빵에 넣어 먹어보았는데 우와~~~~대박났어요. ㅎ건강 샐러드 만들기오이, 토마토, 사과, 냉동아보카도, 올리브 잘게 썰어서 담아주세요.치즈도 잘게 잘라 넣어주었구요.햄, 삶은 달걀도 잘게 잘라 넣어줄게요.마요네즈 넣어도 좋지만 오늘은 생략할게요. 허니머스터드2, 후추 갉갉, 간장1, 알룰로스1, 올리브유2, 레몬즙1 넣고 잘 버무려주면 끝~~~~~이대로 퍼먹어도 꿀맛이에요.샌드위치로 만들어 먹기 치아바타 빵을 버터두른 팬에 구운 뒤만들어둔 샐러드를 빵에 얹어 먹으면 진짜 든든한 한 끼 완성이에요.신랑이 너무 맛나다며 주말 오전마다 브런치로 만들어 달래요. 건강하고 맛도 좋은 샐러드 만들어 보세용~~ 2025. 6. 10.
건강하고 맛있는 다이어트 식단 추천 - 버터헤드 연어샐러드 얼마전 트레이더스 장보러 갔다가 연어샐러드 먹기로 결정했어요.아이들이 어찌나 잘 먹던지요.2번씩 먹어주니 뿌듯했어요.저탄수식단으로 다이어트에도 좋으니 일석이조에요.채소 씻어 준비하기버터헤드와 어린잎 채소 깨끗이 씻고 물기 탈탈 털어 준비해주세요.넓은 그릇에 야채부터 깔아줄게요.방울 토마토가 있어서 한 입 크기로 잘라 올려줍니다. 샐러드나 샌드위치에 사용하기 좋은 하바티 슬라이스 치즈 사용해보려고해요.짠맛이 거의 없어서 너무 좋아용...ㅎㅎ치즈 잘 게 찢어 고루 올리고올리브도 함께 둘러 주었어요.연어를 먹기 좋은 크기로 잘라 먹고 싶은 만큼 올려줍니다.삶은 달걀이 눈에 띄길래 괜히 얹어봐 주구요...없어도 상관없죵~~ 소금 갉갉, 후추 갉갉, 레몬즙1, 올리브유2 휘휘 둘러주면 끝이에요. 아이들은 단맛을 .. 2025. 6. 4.
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