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건강84

집밥 메뉴 모음 (18) - 아이들이 좋아하는 집밥 모음 - 오늘 뭐 먹지? 오늘은 또 뭐 먹일지 항상 메뉴 걱정입니다.오늘도 집밥 소개해드려요.돼지고기 수육 샐러드 야채와 함께 먹으면 상큼하고 맛있어요.반찬으로도 좋지만 샐러드에 얹어 먹으면 다이어트 식단으로도 아주 좋아요.수육 먹을 때 김치도 빠트릴 수 없죠.배추김치랑 한 입, 열무김치랑 한 입 ㅋㅋㅋ 최고네요.!차돌박이 야채구이차돌박이와 냉동야채에 소금, 후추 뿌린 후 맛나게 구웠어요.계란 볶음밥 & 소세지 야채볶음소세지는 정말 가끔 해주긴 하는데요....막둥이가 너무 먹고 시데서 큰 맘 먹고 만들어 줬어요.두말이 필요없는 개맛도뤼...ㅎㅎ차돌 된장찌개된장찌개에 감자, 양파, 대파, 애호박, 차돌 팍팍 넣어서 빨갛게 끓여보았어요.음~ 다른 반찬 필요 없네요.밥 한공기 뚝딱 입니다. 2025. 3. 21.
에어프라이어 활용 - 건강하고 간단한 원플레이트 다이어트 식단 소개 요즘 에프에 야채 구워먹는 재미에 푹 빠져 지낸답니다.실리콘 용기에 먹을 만큼 담아 야채와 고기, 생선 등을 구워내면 아주 멋진 한 끼가 완성 되어요.몇 가지 소개할게요. 냉동야채 먼저 깔고 소금, 후추를 둘러 주었어요.버터는 가운데에 넣어주구요.야채가 어느정도 익고난 후 미리 쪄두었던 고구마, 감자 추가하고한 입 크기로 잘라둔 식빵, 모짜렐라 치즈를 넣어 3~4분 더 익혀 주었어요. 정말 너무 맛있고 고소하더라구요. 야채구이가 너무 맛있어서 이번엔 양파, 양배추, 토마토도 추가했어요.단백질이 필요한 것 같아 삶은 달걀도 함께요.너무 배불러서 전부 못 먹었어요.양 조절이 필요하겠네요 ㅎ이번엔 삼겹살과 함께 구워보았어요.소금, 후추만 둘러 주었을 뿐인데 이렇게나 맛있다니요~ 대박~ 그리고 실리콘 용기 정말.. 2025. 3. 15.
초간단 참치마요 샐러드 만드는 방법 - 참치마요 활용해서 오픈샌드위치 만들어 먹기 참치와 오이는 참 잘 어울리는 것 같아요.오이 싫어하는 우리 아이들도 참치와 함께 곁들여 내면 정말 잘 먹어요.식감이 살아나서 더 맛있다고 하네요. 초간단 참치마요샐러드 만들어서 반찬으로 활용해도 좋고,샌드위치에 얹어서 맛나게 먹어 보았어요. 참치마요 만들기 아주아주 쉽고 간단한 방법 알려드릴게요. 기름기 제거한 참치캔 (150g 한 개)중간부분 제거하고 작게 썬 오이 (반 개)잘게 썬 양파 (1/2 정도)마요네즈 (2스푼)머스터드 (1스푼)후추 (4~5 갉갉)알룰로스 또는 꿀 (2스푼) 모두 큰 볼에 넣어 버무려 주면 끝나요. 반찬통 가장 아래에 오이를 썰어 놓고 그 위에 참치마요를 잔뜩 올리고 검정 통깨 뿌려 마무리 했어요.반찬으로도 손색없으니 활용하면 좋을 것 같아요. 샐러드야채 위에 만들어둔 참치.. 2025. 3. 11.
주말 오전 온 가족이 함께 둘러앉아 취향에 맞는 샌드위치 만들기 - 바질페스토, 햄, 에그, 토마토 샌드위치 지난 주말 먹었던 늦은 아침식사 소개합니다.늦잠자고 일어나 샌드위치를 만들어 먹고 싶더라구요.밖에 나가 아메리카노와, 라떼 를 빅 사이즈로 한 잔씩 사고,샌드위치에 쓸 빵도 사왔어요.샌드위치를 만들어 주면 깔끔하긴한데...식구들마다 취향이 모두 다르잖아요.각자 만들기로 했어요. 딸기는 하나씩 먹으면서 샌드위치 만들면 되죵~ 달걀프라이를 너무 좋아해서 왕창 준비했답니다. 닭가슴살 햄과 그냥 햄도 살짝씩 구워서 냈어요. 빵은 한 쪽면만 버터를 발라 구워냈어요. 좀 정신없어 보이긴 하지만집에 있는 잼과 바질페스토 이용해서 맛나게 만들어 볼게요.아이도 어른도 각자의 샌드위치 만들기에 집중하네요. ㅎ 지금 포스팅하면서 깨달았어요.치즈를 깜빡했네요.다음엔 치즈도 준비해야겠어요.  버터발린 쪽에 바질페스토 먼저 발라.. 2025. 2. 26.
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