에어프라이어 활용 - 건강하고 간단한 원플레이트 다이어트 식단 소개

요즘 에프에 야채 구워먹는 재미에 푹 빠져 지낸답니다.

실리콘 용기에 먹을 만큼 담아 야채와 고기, 생선 등을 구워내면 아주 멋진 한 끼가 완성 되어요.

몇 가지 소개할게요.

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냉동야채 먼저 깔고 소금, 후추를 둘러 주었어요.

버터는 가운데에 넣어주구요.

야채가 어느정도 익고난 후 

미리 쪄두었던 고구마, 감자 추가하고

한 입 크기로 잘라둔 식빵, 모짜렐라 치즈를 넣어 3~4분 더 익혀 주었어요.

 

정말 너무 맛있고 고소하더라구요.

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야채구이가 너무 맛있어서 이번엔 양파, 양배추, 토마토도 추가했어요.

단백질이 필요한 것 같아 삶은 달걀도 함께요.

너무 배불러서 전부 못 먹었어요.

양 조절이 필요하겠네요 ㅎ

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이번엔 삼겹살과 함께 구워보았어요.

소금, 후추만 둘러 주었을 뿐인데 이렇게나 맛있다니요~ 대박~

 

그리고 실리콘 용기 정말 좋으네요.

그릇 정리할 필요 없어 편해요.

에프 내부도 깨끗하게 관리되구요.

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이번엔 새우 입니다.

야채와 새우 그리고 버터, 소금, 후추 둘러 먼저 익혀 주어요.

마지막 3~4분 남았을 때 식빵도 넣어 돌려주었어요.

버터가 적었는지 너무 건조해 보여서 올리브유를 살짝 추가했어요.

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에어프라이어를 활용한 간단한 다이어트 식사 한 번 도전해보세요.