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건강78

탤런트 박신혜 다이어트 팥물 - 효능, 섭취방법 개인적으로 박신혜씨 참 좋아하는데요. 팥물을 마시고 다이어트 효과를 봤다고 하더라구요. 저는 커피 대신 팥물을 만들어 마신곤 하는데요. 팥의 효능과 만드는 법 한번 보실게요. 일단 안구정화 차원에서 예쁜 박신혜씨 사진 하나 보구요. ◆ 팥물 만드는 법 1. 깨끗하게 씻어 불린 팥에 물을 부어 끓여준다. 2. 끓인 팥물은 식혀서 냉장보관한다. 3. 하루 2~3잔 정도 마신다. ★ 팥물 과다 섭취 시 설사나 복통이 있을 수 있다고 하니 적당량 드세요. ◆ 팥 효능 1. 혈관질환 예방 - 팥의 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 생성 억제하여 혈액순환을 개선시켜 줌 - 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움을 줌 - 팥의 칼륨과 엽산이 심장질환과 관상동맥질환, 뇌졸증에도 효과가 있음 2... 2024. 4. 4.
계란 새우로 간편하게 샐러드 만들기 날씨가 좋아 자꾸 나들이 다니면서 외식이 잦아지는 요즘입니다.집에서 먹을 때 만이라도 건강하게 먹어보려고 노력 중이에요.새우가 너무 먹고 싶어서 새우로 샐러드 만들어 먹었어요.샐러드 야채로 모듬쌈을 활용하고 있어요. 평소에 잘 안먹던 야채들도 함께 먹을 수 있게 되어 좋더라구요.깨끗이 씻은 채소와 토마토, 아보카도를 정리해서 큰 접시에 담아줍니다.드레싱은 가장 마지막에 뿌려주긴 하는데요, 전 발사믹은 야채에 미리 뿌려줘요. 야채에 좀 먼저 스며들어 있으면 먹을 때 더 맛이 좋더라구요. 살짝만 흩뿌려 놓을게요.아보카드유 두른 프라이팬에 계란 3개를 풀어서 스크램블로 만들어 줍니다.샐러드 그릇에 계란 얹어주고설겆이 귀찮으니까 아까 스크램블했던 그 프라이팬에 버터 둘러 줄게요.버터는.. 2024. 3. 26.
남은 수육 보관하는 법 - 집에서 수육 양껏 만들기 수육 좋아하시는 분들 많으시죠? 저도 참 좋아합니다. 건강한 고기섭취 방법이 물에 삶거나 데치기 라고 하네요. 그 사실을 알게 된 후에는 수육이나 샤브샤브를 더 자주 해 먹게 되요. 수육 만드는 방법은 여러가지가 있는데요. 여러가지 방법으로 시도 해보다가 전 제가 하기 가장 쉬운 방법으로 정착했어요. 밖에서 사 먹는 수육은 얇게 썰어줘서 맛있긴한데요, 양껏 먹기엔 비용이 너무 부담스럽더라구요. 제가 직접 해먹으면 저렴하고 많이 해먹을 수 있어 좋아요. 이제 방법 설명 드릴게요. 냄비 바닥에 1~2cm 높이 정도 물을 넣고 불을 올립니다. 조리과정 중에 물이 끓어 넘치는 경우가 있을 수도 있으니 깊은 냄비 사용하시면 좋아요. 그리고 다진마늘 한 스푼 크게 넣어줍니다. 통 후추와 된장도 한 스푼씩 넣어주세요.. 2024. 3. 25.
꾸준히 마시고 있는 상황버섯 물 - 효능, 초간편 만드는 법 상황버섯 효능 항산화 작용, 면역력 관리, 혈액순환 개선, 항암 기능, 대사질환 예방, 지방세포 억제로 지방축적 방지, 당뇨예방, 피로회복, 노화방지, 해독, 관절염에 좋음 작년 [전정기관염] 을 앓게 되면서 2~3달 고생했었거든요. 당시 원인을 찾아보려고 병원도 다녀보고, 좋다는 음식도 많이 찾아봤었어요. 모든 질병은 몸 속의 작은 염증으로부터 시작된다고 해요. 저의 경우 많은 원인이 있었겠지만 그 중 가장 큰 원인은 혈액순환이 잘 안되는 것과 스트레스 같다고 결론 지었어요. 친정엄마가 저를 낫게 해주고 싶어 애타게 이것 저것 찾아보셨어요. 양약을 너무 오래 먹으면 부작용 생길까봐 불안하잖아요. 부작용 없이 건강하게 먹을 수 있는 상황버섯물 만드는 법을 알아와서 만들어 주셨어요. 꼭 상황버섯물 때문에 .. 2024. 3. 25.
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